VITAMINE E OU TOCOPHEROL

Vitamine E ou tocophérol

La vitamine E a un effet protecteur particulièrement important vis-à-vis des cellules de l'organisme. Elle joue un rôle important dans les mécanismes de la procréation et intervient dans la synthèse des globules rouges.

Les carences en vitamine E sont très rares. Souvent, les déficiences viennent de problèmes d'absorption.
Où trouve-t-on de la vitamine E ?
Aliments riches en vitamine E, en mg pour 100 g
Huile de tournesol :
56 mg

Germe de blé :
21 mg
Huile d'olive :
12 mg

Huile d'arachide :
17,2 mg
Beurre allégé : 10 mg

Margarine :
10 mg

Quels sont les apports recommandés en vitamine E ?

Apports conseillés en vitamine E,
en milligrammes par jour

Nourrissons

4

Enfants de 1 à 3 ans

6

Enfants de 4 à 6 ans

7,5

Enfants de 7 à 9 ans

9

Enfants de 10 à 12 ans

11

Adolescents de 13 à 15 ans

12

Adolescentes de 13 à 15 ans

12

Adolescents de 15 à 19 ans

12

Adolescentes de 15 à 19 ans

12

Homme adulte

12

Femme adulte

12

Personne âgée de plus de 75 ans

20-50

Femme enceinte

12

Femme allaitante

12

» VITAMINE K
» FER (VITAMINE)
» SODIUM (VITAMINE)
» ARSENIC (LA VITAMINE)
» VANADIUM (VITAMINE)