LA MIGRAINE LA MALADIE DU SIECLE

Sujet: LA MIGRAINE LA MALADIE DU SIECLE Dim 7 Mar 2010 - 7:41

Agir contre la migraine
Une crise de migraine dure en général entre 4 heures et 3 jours. Certains gestes peuvent vous aider quand la douleur est intense, en attendant que les médicaments fassent leur effet.
Allongez-vous dans une pièce sombre, fraîche et calme.

Appliquez sur le front ou dans la nuque une lingette chaude ou froide, selon ce qui vous soulage le plus. Vous pouvez opter pour un bandeau anti-migraine : ce coussin thermique réfrigérant s'applique sur le front au moment de la crise et peut diminuer la douleur (en vente en pharmacie, 15€ environ).

Massez-vous les tempes avec un peu de baume du tigre. Cet onguent à base de camphre et de menthol est préconisé pendant les crises migraineuses (en vente dans les boutiques bio).

Essayez la chiropratique. Voici 4 gestes chiropracteurs qui peuvent vous aider :
1. Massez le muscle du trapèze, au niveau de la nuque et des épaules, pour le détendre et libérez ainsi la tension musculaire.
2. Exercez une pression moyenne avec les pouces à la base du crâne pendant quelques secondes, plusieurs fois de suite, pour permettre le relâchement des points d'ancrage des méninges et des points d'attachement du muscle du trapèze.
3. Massez les tempes avec les doigts afin de faire baisser la tension musculaire au niveau du temporal.
4. Exercez une pression juste sous l'intérieur de l'arcade sourcilière, au-dessus de l'orbite de l'œil, au niveau du nerf oculaire, pendant quelques secondes pour apaiser la douleur vers les yeux.

L'acupuncture apaiserait aussi les migraines en régulant la libération de sérotonine et des endorphines dans le cerveau. Mal connus, les mécanismes de ce mal de tête bien particulier pourraient être actionnés par une baisse du taux de sérotonine entraînant la dilatation des vaisseaux sanguins qui enveloppent le cerveau. Si vous voulez en savoir plus sur cette médecine chinoise, vous pouvez consulter le site du Syndicat national des médecins acupuncteurs de France (www.acumedsyn.org).

Sujet: Re: LA MIGRAINE LA MALADIE DU SIECLE Dim 7 Mar 2010 - 7:42

Migraine ophtalmique: pas de panique !
Des taches scintillantes qui envahissent le champ de vision, des objets qui se retrouvent la tête en bas... les symptômes d'une migraine ophtalmique sont impressionnants ! Mais rassurez-vous, ils sont transitoires et sans conséquences.

Quelle différence avec une migraine ?

Lors d'un épisode de migraine « classique », la douleur est au premier plan. Elle se localise d'un seul côté de la tête, on a l'impression que « ça cogne ». La crise dure de quelques heures à deux ou trois jours et peut s'accompagner de nausées et/ou d'une intolérance à la lumière.

En cas de migraine ophtalmique, ce sont des symptômes visuels qui se manifestent dans un premier temps. La tache lumineuse est un grand classique de la migraine ophtalmique : les médecins appellent cela, le scotome scintillant.

C’est comme un trou dans le champ visuel latéral, d’abord petit, entouré de crénelures scintillantes à la manière d’un filament électrique. Ce trou visuel semble peu à peu s’agrandir et se manifeste aux deux yeux. Cela peut durer entre 10 mn et une demi-heure.

Dans d'autres cas de migraine dits « avec aura », c'est-à-dire avec des signes annonciateurs du mal de tête, certains rapportent des troubles sensitifs, des fourmillements au bout des doigts qui remontent jusqu'au visage jusqu'à l'engourdir totalement. Ou encore, plus rarement, des troubles du langage : difficulté à trouver ses mots, inversion des mots, incapacité à parler. Dans 6 % des cas, on constate même à une paralysie totale ou partielle d'un côté du corps.

Sujet: Re: LA MIGRAINE LA MALADIE DU SIECLE Dim 7 Mar 2010 - 7:43

Les enfants aussi ont la migraine

De drôles de symptômes chez les enfants

C'est aujourd'hui une certitude, les enfants aussi souffrent de migraine : près d'un sur vingt est concerné.

Et lorsque ces derniers connaissent un épisode de migraine avec aura, ils peuvent vivre des phénomènes particulièrement étranges. L'un des signes les plus fréquents : l'hallucination auditive, l'enfant entendant ses parents l'appeler par son nom alors que tout est silencieux.

Quant aux autres hallucinations, elles sont, comme chez les adultes, visuelles : objets qui s'allongent ou qui rétrécissent, paysages qui basculent à l'envers...

Sujet: Re: LA MIGRAINE LA MALADIE DU SIECLE Dim 7 Mar 2010 - 7:44

Mal de tête : migraine ou céphalée de tension ?
Vous avez des maux de tête, comme si cette dernière était serrée dans un étau ? C’est sans doute une céphalée de tension, aux mécanismes encore méconnus et qui n'a rien à voir avec la migraine.

Céphalée de tension: comme dans un casque

Il existe deux céphalées primaires fréquentes : la migraine et la céphalée de tension. Les céphalées dites secondaires étant consécutives de pathologies plus ou moins graves (hémorragie cérébrale ou sinusite aiguë).
Souffrez-vous d’une migraine ou d’une céphalée de tension ?

Voici comment les différencier :
- La durée : une migraine dure de 4 à 72 h alors que la céphalée de tension se prolonge dans le temps de 30 minutes à 7 jours.
- Les céphalées de tension (CT) sont des maux de tête en casque. Le mal est de type pression, avec sensation de compression (comme si la tête était prise dans un étau) et non pas de type pulsatif pour la migraine.
- L’intensité d’une migraine sera plus forte que pour la CT douleur plus modérée).
- Pour la CT, le fait de pratiquer une activité physique n’aggrave pas l’intensité de la douleur. Ce ne sera pas le cas pour une migraine.
- Si vous avez une migraine, vous pourrez avoir à souffrir d’autres signes comme ceux de vomissements et de nausées. De tels symptômes n’existent paspour la CT. Par contre, une gêne à la lumière (photophobie) ou aux bruits sonores (phonophobie) peut être observée.
Une céphalée de tension peut quelquefois être associée à une migraine.

Sujet: Re: LA MIGRAINE LA MALADIE DU SIECLE Dim 7 Mar 2010 - 7:45

Les mouvements d'automassage

Quand la douleur nous vrille le crâne, on a le réflexe de se masser les tempes. C’est bien, mais ça ne suffit pas toujours. Voici des mouvements à faire séparément ou successivement, suivant vos besoins. Tous se pratiquent assis, les coudes posés sur la table.
• Mâchoires relaxées, bouche entrouverte, posez votre index à la hauteur de la jointure des mâchoires et faites de petits cercles qui partent vers l’extérieur, jusqu’au lobe de l’oreille.
• Sur la nuque, pétrissez la peau avec trois doigts, comme si vous vouliez détendre une pâte à modeler un peu dure. Accompagnez le mouvement en bougeant légèrement la tête.
• Autour du cou, en partant des trapèzes, remontez avec vos deux mains jusqu’aux oreilles.

Sujet: Re: LA MIGRAINE LA MALADIE DU SIECLE Dim 7 Mar 2010 - 7:46

Qui n'a jamais été gênée par un mal de crâne, une barre au niveau du front, des tempes prêtes à éclater... Fatalité ? Pas du tout. À côté des antalgiques classiques, différents remèdes et techniques sont à votre disposition. On va vous aider à trouver celui ou ceux qui vous conviennent le mieux.
Les mouvements d'automassage

Quand la douleur nous vrille le crâne, on a le réflexe de se masser les tempes. C’est bien, mais ça ne suffit pas toujours. Voici des mouvements à faire séparément ou successivement, suivant vos besoins. Tous se pratiquent assis, les coudes posés sur la table.
• Mâchoires relaxées, bouche entrouverte, posez votre index à la hauteur de la jointure des mâchoires et faites de petits cercles qui partent vers l’extérieur, jusqu’au lobe de l’oreille.
• Sur la nuque, pétrissez la peau avec trois doigts, comme si vous vouliez détendre une pâte à modeler un peu dure. Accompagnez le mouvement en bougeant légèrement la tête.
• Autour du cou, en partant des trapèzes, remontez avec vos deux mains jusqu’aux oreilles.

Sujet: Re: LA MIGRAINE LA MALADIE DU SIECLE Dim 7 Mar 2010 - 7:47

La cryothérapie

En cas de douleurs battantes localisées au niveau du front et/ou des tempes, l’application de froid va provoquer une vasoconstriction des vaisseaux dilatés et ainsi soulager vos symptômes. Frictionnez la zone douloureuse avec un glaçon, après avoir pris soin de l’envelopper dans un linge.

Ou investissez dans un bandeau spécifique, comme Cryochrono (Persée Distribution), vendu en pharmacie et parapharmacie.

Sujet: Re: LA MIGRAINE LA MALADIE DU SIECLE Dim 7 Mar 2010 - 7:47

Les noyaux de cerises

Quand la douleur, légère et située à l’arrière de la tête, se fait ressentir quasiment tous les jours, on parle de céphalée de stress. Elle peut être due, comme son nom l’indique, à un stress purement psychique. Mais aussi à un trouble « mécanique », c’est-à-dire un ancien traumatisme au niveau des cervicales (chute, coup du lapin) qui va se réveiller sous l’effet de la fatigue ou de la tension nerveuse.

Dans les deux cas, le simple fait de réchauffer la nuque va contribuer à détendre les muscles situés à la base de la tête. Et, de ce fait, apporter un réel soulagement. Collier cervical, coussin rempli de noyaux de cerises à réchauffer au micro-ondes, sèche-cheveux, bouillotte traditionnelle… à vous d’adopter la source de chaleur qui vous convient le mieux.

Aurélia Dubuc

Sujet: Re: LA MIGRAINE LA MALADIE DU SIECLE Dim 7 Mar 2010 - 7:48

Caféine + paracétamol

L'intérêt de la caféine est double. Elle contracte les vaisseaux dilatés, cause fréquente de maux de tête. Et, associée au paracétamol, elle accélère son absorption et en augmente l’efficacité. Rien de tel donc, pour stopper un début de céphalée, qu’un café sucré ou un verre de soda au cola. L’apport de sucres permettra, du même coup, de pallier une éventuelle hypoglycémie, qui peut être à l’origine de vos douleurs.

Aurélia Dubuc

Sujet: Re: LA MIGRAINE LA MALADIE DU SIECLE Dim 7 Mar 2010 - 7:48

L'huile essentielle de lavande

L’huile essentielle de lavande (Lavandula angustifolia) est reconnue pour son action anti- douleur. Une ou deux gouttes mélangées à un peu d’huile d’amande douce et appliquées en légers massages sur vos tempes et votre front vous apporteront un réconfort immédiat.

Attention toutefois, les huiles essentielles demandent des précautions d’emploi. Pour profiter de leurs bienfaits en toute sécurité, prenez conseil auprès de votre pharmacien.

Sujet: Re: LA MIGRAINE LA MALADIE DU SIECLE Dim 7 Mar 2010 - 7:49

La natation

La pratique régulière d’un sport, de 30 à 40 minutes, 3 ou 4 fois par semaine, va agir contre le stress, l’un des principaux responsables des maux de tête. Mais aussi stimuler votre sécrétion d’endorphines, un antidouleur naturel.

Bien entendu, la priorité est de vous faire plaisir mais sachez que les activités dites « en endurance douce » sont particulièrement recommandées. C’est le cas du vélo (en appartement ou en extérieur sur le plat), de la marche (avec de bonnes semelles amortissantes), de l’aviron, mais aussi et surtout de la natation.

Aurélia Dubuc

Sujet: Re: LA MIGRAINE LA MALADIE DU SIECLE Dim 7 Mar 2010 - 7:49

La relaxation

Avec ou sans l’aide d’un professionnel (sophrologue, hypnothérapeute…), chacun sa technique pour se détendre : certaines s’allongent au calme dans la pénombre, et respirent avec le ventre, d’autres s’étirent sur fond de musique douce. D’autres encore sont adeptes du training autogène ou de la visualisation… L’essentiel est d’apprendre à vous relaxer. Au quotidien, vous limiterez l’apparition des maux de tête. Et quand la douleur surgira, vous la gérerez mieux.

Aurélia Dubuc

Sujet: Re: LA MIGRAINE LA MALADIE DU SIECLE Dim 7 Mar 2010 - 7:50

Le yoga des doigts

Mis au point par un professeur de yoga, Gertrud Hirschi, cet exercice permet de soulager la douleur et de se détendre en stimulant des mudras, des points énergétiques bien précis localisés au bout de nos doigts.

Pratiquez-le pendant 6 minutes, soit dès les premiers symptômes, soit 3 fois par jour, en traitement de fond.

• Pour chaque main, réunissez les extrémités du pouce, de l’index et du majeur. Puis glissez l’annulaire dans le pli formé par le pouce tout en maintenant le petit doigt tendu.
• Pour un meilleur résultat, imaginez que, pendant l’expiration, des ondes d’énergie s’écoulent depuis votre tête vers le bas de votre corps par la nuque, le dos, les bras et les jambes, et s’échappent par les mains et les pieds. Après un moment, représentez-vous une tête claire, fraîche, propre et légère.
• Pour finir, effacez cette image en tenant les doigts bien écartés et accordez-vous encore quelques minutes de tranquillité.

Aurélia Dubuc

Sujet: Re: LA MIGRAINE LA MALADIE DU SIECLE Dim 7 Mar 2010 - 7:51

Le mal de tête s'installe ? Avant de vous précipiter sur un médicament, testez ces petits gestes relaxants qui desserrent l'étau.

3 min de respiration au grand air
Au bureau ou à la maison, ouvrez grand les fenêtres, quel que soit le temps. L'air du dehors agit comme un véritable antistress, libère les tensions et oxygène le cerveau.

Ainsi, la pression sanguine se normalise et le mal de tête baisse d'un cran.

2 min de gym des yeux
Accoudé à une table, fermez les yeux et appuyez sur vos paupières avec la paume des mains. Maintenez une forte pression pendant cinq secondes environ, et relâchez. Comptez jusqu'à trois, puis recommencez cet exercice cinq fois.

Il vous fera encore plus de bien si, en même temps, vous respirez lentement et profondément.

3 min pour se faire du thé vert
Riche en tanins astringents, le thé vert soulage rapidement les maux de tête liés au manque de sommeil ou à une journée de travail trop bien remplie. A condition de le boire très chaud et de le préparer à la marocaine, en ajoutant dix morceaux de sucre pour un demi-litre d'eau.

Avec quelques feuilles de menthe, cette boisson donne un véritable coup de fouet.

7 min dans le calme
La lumière et le bruit, il n'y a pas pire pour activer la douleur et transformer un simple mal de tête en migraine. Eteignez les lampes, ainsi que les écrans de télé ou d'ordinateur. Et, si vous en avez la possibilité, allongez-vous. Pour un retour au calme, tirez les rideaux.

Ou mieux, portez l'un de ces masques que l'on donne dans les avions. Pas de radio ni de téléphone non plus.

Sujet: Re: LA MIGRAINE LA MALADIE DU SIECLE Dim 7 Mar 2010 - 7:52

Une migraineuse sur quatre souffre essentiellement au moment des règles. Les traitements non hormonaux sont de plus en plus souvent conseillés pour oublier le mal de tête provoqué par les règles.
Migraine: une chute hormonale

Ces migraines semblent provoquées par une chute brutale du taux d'oestrogènes dans le sang à l'approche des règles ", explique le Pr André Pradalier, chef du service de médecine interne de l'hôpital Louis-Mourrier, à Colombes, et spécialiste de la migraine. C'est pourquoi on a longtemps proposé comme traitement à ces femmes des gels ou des patchs d'oestrogènes, à appliquer de deux à quatre jours avant la date présumée des règles. Un traitement pas si facile à mettre en place ! Ne serait-ce que parce que la date de début des règles varie. Il nécessite donc souvent des réglages, afin de déterminer le meilleur moment pour agir. Un peu compliqué...

Catherine Cordonnier

pour ceux qui ont la migraine voici la rubrique

Invité

Chère Madame, je vous remercie INFINIMENT pour ces conseils qui, l'un ou l'autre d'antre eux, fonctionnent parfaitement! Plus besoin d'ibuprofen ou même de Lamaline qui ne "marche " pas à tous les coups!
Que Yaveh vous bénisse!
Vive le maroc et les juifs marocains.. ou autres!

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