CE QUE JE MANGE POUR LA CONSTIPATION

Sujet: CE QUE JE MANGE POUR LA CONSTIPATION Jeu 22 Nov 2012 - 17:01

Constipation : Faire attention à son alimentation

La constipation se traduit par une difficulté ou impossibilité à évacuer les selles, elle est très souvent liée à un déséquilibre alimentaire. Vous trouverez ci-dessous les différentes relations entre la constipation et alimentation ainsi que quelques conseils à appliquer afin d'avoir un bon transit intestinal.

Sujet: Re: CE QUE JE MANGE POUR LA CONSTIPATION Jeu 22 Nov 2012 - 17:01

Vue le lien irrévocable entre la constipation et alimentation. Afin d'éviter d'être constipé, il faut faire en sorte d'avoir une alimentation équilibrée, riche en fibre et saine. Il faut aussi penser à boire de l'eau plusieurs fois durant la journée car cela permet d'avoir un bon transit intestinal.

Aliments à favoriser en cas de constipation
La constipation et alimentation étant très liées, en cas de constipation, les aliments pouvant favoriser un bon transit intestinal sont les suivants : Les aliments riches en fibres. Il faut favoriser les fibres végétales car elles ont pour propriété de stimuler le transit intestinal. Mais aussi les fruits secs. Ils sont riches en sels minéraux et en fibres, cependant leur apport calorique est aussi important. Les fruits secs à favoriser sont donc : Les abricots secs, les noix, amandes, noisettes, les figues et surtout les Pruneaux. Sans oublier les légumes verts. Il faut surtout favoriser la consommation de : petits pois, épinards, céleri, endive, fenouil mais aussi les fruits frais. En cas de constipation, les fruits pouvant être d'une grande d'aide à la facilité du transit intestinal sont : Les framboises, mûres, raison, oranges, groseille... Par contre mieux vaut éviter de consommer des bananes dans ce cas-là car elles ont plutôt tendance à provoquer la constipation (consommées en grosse quantité). Les céréales complètes peuvent aussi aider. Il faut donc penser à consommer des pâtes, du pain au son et du pain complet mais aussi le son d'avoine et de blé et ce pour leur teneur en fibres.

Conseils pratiques
Essayez de consommer (lorsque cela est possible) les fruits sans les éplucher. N'hésitez pas à consommer des grains de lin aussi, de préférence en poudre. Prises quotidiennement, elles forment un très bon apport en vitamine et favorise un bon transit intestinal.
Il est clair qu'il existe une forte relation entre la constipation et alimentation, c'est pourquoi il est conseillé d'avoir une alimentation équilibrée afin de favoriser un bon transit intestinal.