Où se cache le magnésium
Les aliments les plus riches en magnésium sont le cacao, les légumes secs, les céréales complètes.
Teneurs en magnésium de quelques portions
d'aliments (en mg )
Deux tranches de pain complet (40g)
32
Une portion de riz complet cuit (125g)
54
Une portion de lentilles (200g)
64
Une assiette d'épinards (200g)
92
Une banane
45
5 à 6 pruneaux (50g)
20
Une poignée d'amandes (30-40g)
90
Une barre de chocolat noir (30g)
34
Hépar (litre)
110
Contrex (litre)
86
Badoit, Arvie, Quézac (litre)
85 à 95